Les experts recommandent de limiter l’utilisation du jacuzzi enceinte, du sauna ou du hammam à moins de 10 minutes, ou de les éviter complètement pendant la grossesse, surtout au cours des premières semaines. Ces environnements peuvent entraîner une élévation rapide de la température corporelle, ce qui peut représenter un risque pour le bébé en développement. Il peut être intéressant de privilégié d’autre activité comme le pilât pour femme enceinte ou pourquoi pas l’acupuncture.
En bref :
- Jacuzzi, sauna, hammam : à éviter pendant la grossesse, surtout au 1er trimestre.
- Risque d’hyperthermie : une température corporelle > 38,3 °C peut être dangereuse.
- Temps d’exposition court : pas plus de 10 minutes si utilisé, avec pauses régulières.
- Températures trop élevées : spas à 40 °C, saunas à 70–90 °C → déconseillés.
- Bains à domicile ok : tièdes (37–38 °C), pour une détente en toute sécurité.
Pourquoi faut-il faire attention ?
Contrairement à une douche chaude, un bain à remous, un sauna ou un hammam expose le corps à une chaleur constante, sans possibilité de dissiper efficacement cette chaleur. Résultat : la température centrale du corps peut augmenter dangereusement.
Dans une douche chaude, la peau continue à libérer de la chaleur, ce qui réduit le risque de surchauffe.
Quels sont les risques pour le bébé ?
Certaines études ont montré qu’une température corporelle trop élevée avant la 7ᵉ semaine de grossesse est associée à un risque accru de malformations du tube neural.
D’autres recherches ont exploré un lien possible entre hyperthermie et fausse couche. Les résultats sont encore discutés, mais par précaution, les professionnels de santé recommandent d’éviter toute situation pouvant entraîner une température corporelle trop élevée.
Quelle température ne pas dépasser ?
Pour limiter les risques, il est conseillé de ne pas dépasser une température corporelle de 38,3 °C. Or, dans un jacuzzi ou un hammam, cela peut arriver en moins de 10 minutes, voire plus rapidement dans un sauna.
De plus, l’exposition prolongée à une forte chaleur peut entraîner des effets secondaires comme des étourdissements ou des malaises, notamment en raison de la baisse de pression artérielle chez les femmes enceintes.
Astuce : faire des pauses fréquentes
Si vous utilisez malgré tout un jacuzzi, asseyez-vous de temps en temps sur le rebord pour laisser votre corps libérer un peu de chaleur. Mais là encore, l’idéal est de s’abstenir au premier trimestre.
À quelle température sont les installations thermales ?
- Jacuzzis / spas : la température maximale est généralement de 40 °C.
- Hammams : température entre 43 et 46 °C, avec 100 % d’humidité.
- Saunas : chaleur sèche, allant de 65 à 89 °C, voire plus dans certains cas.
Ces températures sont bien au-dessus de ce qui est recommandé pendant la grossesse, en particulier dans le premier trimestre.
Peut-on prendre un bain chaud enceinte ?
Oui, les bains chauds à la maison peuvent être sans danger, à condition de respecter certaines précautions :
- L’eau ne doit pas être trop chaude (idéalement autour de 37–38 °C).
- L’eau du robinet peut monter jusqu’à 49 °C, selon le réglage du chauffe-eau, donc attention.
- Testez la température de l’eau avec votre avant-bras ou votre poignet : elle doit être confortable, pas brûlante.
Un bain tiède peut être un excellent moyen de détente, tant que la température reste modérée.
En résumé
Préférez des bains tièdes et limités dans le temps, pour vous détendre en toute sécurité.
Jacuzzi, sauna et hammam : à éviter pendant la grossesse, surtout au premier trimestre.
Une exposition prolongée à la chaleur peut faire monter la température corporelle au-delà de 38,3 °C, ce qui comporte des risques.